Fiches conseils : Habillement, Descentes, Virages, Équilibre, Équipement

L'habillement et les accessoires

• Lors de la pratique du ski de fond, l'habillement est un critère très important. Pour en profiter pleinement, il est essentiel d'avoir les bons vêtements. Choisir des vêtements qui permettent de faire des mouvements avec aisance, soit en tissus extensibles, soit assez amples pour procurer une liberté de mouvement accrue. 
• Pour les enfants, leur plaisir et leur intérêt pour le ski sont directement associés au confort pendant la pratique du ski. Pour conserver leur intérêt, quelques précautions sont donc à prendre.

Le système trois couches

1. Première couche: Sous-vêtement et bas

• Choisir des sous-vêtements et des bas qui laissent respirer le corps: en fibre synthétiques (polyester, polypropylène, micropolar) ou en laine;
• le coton  est à proscrire, autant pour les sous-vêtements que pour les bas.

2. Deuxième couche: Polar

• Le polar avec ou sans manches, selon la température (cette couche peut être retirée par temps plus chaud).

3.   Troisième couche, coupe vent

• une veste légère (généralement un coupe vent).

 
Il n'est pas nécessaire de dépasser le nombre de 3 couches  C'est le nombre le plus efficace et éprouvé pour des températures très froides. Cependant, pour les jeunes enfants qui bougent peu, le coupe vent peut être remplacé par un manteau doublé.

Accessoires

• Prévoir deux paires de gants/mitaines : une paire chaude et une paire mince.
• Pour les jeunes, préférez les mitaines aux gants; 
• Préférez le cache-cou au foulard;
• Pour couvrir la tête, deux possibilités: une tuque (polar, laine ou fibre synthétique) que l'on peut remplacer par un bandeau selon la température.
• Un truc pour les petits pieds frileux: on peut prendre de vieux bas qu'on perce au talons et aux orteils pour enfiler par dessus les bottes, il est important de vérifier que les bottes ne soient pas trop ajustées!!!
• Même si le sac de taille est facultatif pour les jeunes, il permet d'avoir sur soi de l'eau et une collation énergétique et de ranger une paire de gants ou un bandeau. 
• Le sac à dos ou le sac de taille doivent avoir un bon ajustement . L'étui pour la bouteille d'eau doit  être assez grand et permettre de fixer solidement la bouteille au sac.
• La bouteille d'eau doit préférablement avoir un gros goulot pour éviter qu'un bouchon de glace ne se forme  dans l'étranglement par temps froid.
• Un échantillon de deux à trois cires du jour avec un liège peut servir à corriger la glisse en cours de route.