Fiches conseils : Habillement, Descentes, Virages, Équilibre, Équipement
L'équilibre
Tiré de ' Le ski de fond, une question d'équilibre.' par Jean- Guy Pagé.
- L'équilibre est élémentaire en ski et pourtant, c'est là toute la différence entre un bon et un moins bon skieur. Tous les petits trucs pour développer votre équilibre en valent la peine pour les raisons suivantes : un bon équilibre sur une seule jambe signifie un bon transfert de poids, ce qui vous donnera beaucoup d'aisance et de sécurité pour effectuer vos techniques ou prouesses en descentes. Par cette aisance sur un ski, vous réussirez à faire de longues glissées qui vous feront économiser beaucoup d'énergie.
- Plus on glisse longtemps sur une jambe plus on fait de distance par unité d'effort.
Les variations de terrain, de piste et des conditions de neige obligent le skieur à réajuster son équilibre continuellement. C'est pourquoi à l'école de ski, plusieurs jeux auront comme but de pratiquer cet élément.
La plupart des mouvements et des déplacements se font alternativement d'une jambe à l'autre. Pendant l'exécution des mouvements du pas de un coup de patin ou du un pas double poussée, le skieur se retrouve la majeure partie du temps sur une jambe à la fois.
Le meilleur exercice d'équilibre pour le ski de fond, c'est de faire sur une seule jambe tout ce que vous aviez l'habitude de faire sur deux. Dans toutes les activités quotidiennes, pensez à prendre un moment pour le faire sur une jambe.
Voici un autre exercice que l'on peut faire. Les bras tendus horizontalement de chaque côté du corps, debout sur une seule jambe, l'autre horizontale avec le sol, faire une dizaine de flexions le plus près possible du sol sans remettre le pied au sol.
x 10 chaque jambe [sans vous tenir].
Lorsque vous serez à l'aise [après plusieurs jours normalement], essayez-le les yeux fermés, toujours sans vous tenir avec les mains et sans remettre le pied au sol.